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分享一個可增強胰島素敏感性、延緩糖尿病進展的好方法,經濟有效

分享一個可增強胰島素敏感性、延緩糖尿病進展的好方法,經濟有效

分享一個可增強胰島素敏感性、延緩糖尿病進展的好方法,經濟有效

近年來,科學家發現:維生素D有增強胰島素的敏感性、延緩糖尿病進展的作用。

那么,糖尿病患者普遍存在維生素D缺乏,應如何補充維生素D呢?

1. 最經濟的方法——曬太陽

在陽光充足的季節和地區,維生素D可以通過接受陽光照射在皮膚內合成,較好的時間是

上午1011時或下午23時之間

,將

四肢暴露于陽光530分鐘

,

每周3次,

即可使皮膚合成足夠的維生素D。

但由于夏季以外的季節氣溫較低,無法充分暴露四肢,因此在夏季以外的季節,常需要補充維生素D。

2.補充維生素D的其他方法

(1)食物補充維生素D

補充維生素D的食物來源,包括:植物性食物(受陽光照射后的蘑菇)和動物性食物(野生多脂肪海魚)。

(2)藥物補充維生素

我國一般人群戶外活動較少,加上防曬霜和遮陽傘的使用,導致皮膚合成維生素D不足,并且缺乏維生素D的強化食品,大部分人群屬于維生素D缺乏或不足狀態。

推薦普通人群常規補充維生素D,一般來講,

每日口服8002000iu維生素D

,既能防止維生素D缺乏,也不容易出現維生素D過量。

小知識:普通維生素D與活性維生素D的區別

維生素D分為普通維生素D和活性維生素D。

普通維生素D是營養補充劑,用于治療維生素D缺乏的患者,維生素D2和D3都是普通維生素D。

活性維生素D有骨化三醇和阿法骨化醇,廣泛應用于骨質疏松癥、甲狀旁腺功能減退癥、骨軟化癥以及慢性腎臟病礦物質異常等多種代謝性骨病的治療。

不推薦使用活性維生素D或其類似物來代替普通維生素D。

作者:北京市東城區天壇社區衛生服務中心副主任醫師 王紅

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